[分享]減肥秘辛

alice0428

減肥密技        內功心法        修練時間＆成果
SPA減肥法        從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑        一個月
瘦1-2公斤
跳蠅減肥法        每日跳繩一千下        每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法        只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次         每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐        一天20次每日增2次一直到66次        每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法        挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。         每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
減肥操        ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次        每天減2-3公斤
臉部美顏操        ．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動        ．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分         要少坐、多站、多走動、爬樓梯        ．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法        ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元        每星期減1-1.5公斤
游泳減肥法        每天早晚去游泳一次        一個月減2-4公斤
膠帶減肥法        每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。        一個月減3-5公斤
走路減肥法        要走5千步以上的快走        2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
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