[分享]喝咖啡的正確觀念

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許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。

【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

抗憂鬱》
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛）
增強身體敏捷度》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。

※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患

咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。

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適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

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日飲一杯咖啡以上 總膽固醇偏高風險倍增

【中央社記者陳鈞凱台北一日電】   
    辦公室內人手一杯咖啡提神，對工作量大的上班族而言，早是司空見慣的景象，不過咖啡若喝過頭，當心影響心血管健康；台北醫學大學研究就發現，每天至少喝一杯以上咖啡的人，總膽固醇異常偏高比率，足足是不喝咖啡者的兩倍以上。

台灣公共衛生學會、台灣流行病學學會及台灣事故傷害預防與安全促進學會，今天共同舉辦「2006年聯合年會」，會中，台北醫學大學公共衛生學系發表這項「職場男性員工吸菸和飲用咖啡與心血管疾病危險之相關性研究」結果。

研究共針對一百八十一名、平均年齡三十二歲的科技業工程師和技術員進行調查，結果發現，在排除所有肥胖、抽菸等干擾因素後，其中七十六名有飲用咖啡習慣者，總膽固醇異常偏高比率比不喝咖啡者，要高出二點四七倍。

參與研究、行政院衛生署國民健康局北區職場健康促進輔導中心計劃主持人陳叡瑜表示，這些有喝咖啡習慣者，每天平均要喝上兩杯的咖啡，且飲用咖啡習慣都高達六年以上，研究顯示，他們的總膽固醇數值，平均為每一百cc血液中、一百九十六毫克，較一般標準值的一百五十毫克，有異常偏高趨勢。

除此之外，習慣喝咖啡者的三酸甘油酯、動脈硬化指標、血管收縮與舒張間隔時間等，也都有不良影響趨勢。

雖然研究並無法解釋為何多喝咖啡，會造成總膽固醇異常偏高，但陳叡瑜說，研究中有超過四成比率的喝咖啡者，最常喝的是市售罐裝咖啡，由於這類咖啡多數添加奶精和糖分，再加上有三成比率，會一邊喝咖啡、一邊來根菸，推測極有可能因此造成總膽固醇飆高，進一步提高罹患心血管疾病風險。

值得注意的是，研究還發現，若分析常喝咖啡者的壓力量表，有高達三分之二的人屬於低壓力族群，只有百分之十為高壓力族群，因此，並未如一般認為的工作壓力大的人才較常喝咖啡。陳叡瑜認為，喝咖啡與否，在台灣似乎與文化、習慣較有關係。951001


新聞來源：中央社

喵咪

像雀巢那種速溶咖啡。還可以瘦身嗎。總覺得加個伴侶地咖啡會胖·